Sporten als therapie

Eigenlijk zou iedereen ‘verplicht’ moeten worden om te sporten. Natuurlijk niet letterlijk bedoeld (wie ben ik om dat te vinden en te verplichten), maar als ik zie wat voor positieve effect sporten heeft op onze psyche zeg ik doen. Daarnaast helpt sporten ons tegen bestrijding van diabetes type 2 en hart en vaat ziektes ben ik voorstander om iedereen te laten sporten (bewegen). Volgens de cijfers van het Trimbos instituut blijkt het volgende: 24,3% van de vrouwen heeft ooit in haar leven een depressieve episode doorgemaakt, tegenover 13,1% van de mannen. Dat is een verschil van ruim 10 procent. Van de westerse wereldbevolking lijdt jaarlijks 4% tot 10% aan depressie en 15% tot 17% heeft ooit in zijn of haar leven een depressie gehad. Wandelen om psychisch gezond te blijven dat zou iedereen moeten doen. Sporten helpt ons fit te blijven maar helpt ons voor een deel ook tegen het krijgen van depressies. Ik ben als therapeut een voorstander van zoveel mogelijk bewegen en sporten om depressies tegen te gaan i.p.v. antidepressiva bij milde depressieve klachten. Bij de hele ernstige depressies is medicamenteuze behandeling niet weg te denken en een must, maar als preventief en onderhoudend middel tegen depressies en bij milde depressieve klachten zeg ik eerst activeren en dan afwisselen met cognitieve gedragstherapie. Praten en bewegen, de gouden combi.